还可以通过体育锻炼方法进行正确释压
来源:    发布时间: 2019-09-02 04:00    次浏览   >

现在的体育活动大多比较枯燥,锻炼的形式都非常的单一,都是跑步,跳远,跳高,这些基础的体育项目,需要很大的活动量和体育基础,学生们课业比较繁重,不想在其他方面增加负担,对于这些活动没有积极性,常常逃避训练。身体机能也久而久之的发生退化,再运动可能会造成身体的不适。学校应丰富体育活动的类型,让体育活动变得更轻松,更具有灵活性。这些新鲜的活动类型并不需要很大的运动量,而是要让所有的学生都有参与感,都能得到锻炼和提升,感受到运动离我们并不远,调动起学生的兴趣,让学生主观上想要运动。学校可以组织趣味运动会,这个趣味运动会可以包括拔河比赛,跳长绳,运球接力等难度不高的体育运动。这种趣味运动会可以让全校的同学都参与进来,形成一种全校运动的风潮,教师和同学都可以参与训练和比赛。这种比赛以班级为单位,同学们凝聚在一起,班级的团结性得以提升,同学们都为班集体奉献出自己的力量,必定竭尽全力。这种轻松的运动,不仅让学生们活动开了身体,更让学生们可以更好的找到自己运动的薄弱方面,是力量缺乏的原因,还是速度不够造成的问题,可以有指向性的再进行专业的培训。这种愉快的运动方式,让学生们感受到了竞技体育在比拼中进步的乐趣,让学生受到感染。课间的时候也可以和同学一起进行这种简单的体育活动,将体育精神传递下去,既锻炼了身体,又放松了自己的身心,对生活和学习很有帮助。

为了有效提升教学质量,增强学生的身体素质,我们首先需要创新初中体育教师的教育观念,观念在教学中是具有根本性地位的,是方向性的东西,只有创新教育观念,才能够有效转变课堂教学模式。为此,初中体育教师应当多多参加学校组织的交流和培训,并深入探究新课标的改革,从而具有自身独到的理解,更新自身的体育教学观念,与此同时,学校内部也可以定期组织相关的教学交流和研讨会,让教师相互之间探讨教学心得和体会,取长补短,最终达到教育观念的整体进步。最后,教师应当充分与学生进行交流和沟通,充分了解学生的兴趣点,从而立足于学生的实际学习情况开展合适的体育教学,达到提升学生学习积极性的目的。

2.1首先对初中学生采取体育多样化教学训练,是为了加大学生们体育学习选择的余地。做到对于每一位学生能够公平。更好的让学生们学好体育这门课程。保证让每一位学生能够充分的得到锻炼。在这种多样化体育授课中,也让学生们认识到教育会给我们带来怎样的改变。是如何提高我们身体素质的。并且会让我们有什么样的新发现。发现学生们在运动上的潜力,提高学生们的自信心,增强学生们的体质,拥有一个健康的好身体。

1.1在体育教学中,采取多样化教学来激发学生们的学习兴趣,让学生们认识到更多的体育项目,让体育活动不再单一,引入不同类型的体育项目,开阔学生们的体育视野,提升学生们的认知能力。例如:体育课程引入多样化教学策略之一,增添体育教学项目,使得学生们充分能够发现自己的特长,认识自我的能力。从普通的篮球足球,最后到提升教学措施让学生们接触到乒乓球,排球,羽毛球等奥运会比赛中的体育项目。多样化的教学项目对于培养学生们的身心健康也具有一定的促进作用。对于不同种类的体育项目活动及时引入,激发学生们的好奇心与学习兴趣,从而将体育教学课程的学习气氛推向更高一层。

作为初中生在未来学习生活中完成繁重学业、适应复杂社会环境的关键条件,学生的意志品质主要涉及坚持性、自制性与决断性。在日常学习生活中,初中经常会表现出坚强意志品质缺乏,对家长、教师过渡依赖,在学习中只要遇到挫折就不愿意坚持,甚至就此放弃学业等,而作为国家的希望,初中生的意志品质对国家的建设、发展有着重要影响[3]。对此,在初中体育教学中,教师应重视其学生坚强意志品质的培养。体育教学强调学生应全身心地投入其中,并在运动中通过不断坚持、努力来达成目标,进而促进其形成良好的意志品质。由此可见,体育教学对其意志品质的培养有着不可替代的作用。在实际授课中,体育教师应对学生一视同仁,善于结合不同学生的身体素质与心理承受能力来对运动难度做出恰当调整,从而使不同层次的学生在通过不同难度的训练后,都可以得到一定的提升,并形成坚强的意志品质。

长久以来,我国的初中学校过于注重学生的文化课学习,并且把文化课的考试分数作为重中之重,而对于体育课程则是一再忽略,在这种思想的影响下,学生的升学率成为学校的主要教学目标,然而,这种做法是与素质教育相悖的,是一种得不偿失的错误做法,因为学生的身体素质和综合素养的提高也是至关重要的,体育教学就是提升这两种素养的重要环节,只有做好体育教学工作,才能让学生获得全面发展,成为21世纪的优秀人才。在很多学校的初中体育教学中,体育课程的时间并不多,在每周所有课程中占有的比例少得可怜,然而,即使是这样,仍然存在着文化课时间占用体育教学时间的现象,导致了文化发展与体育发展的失衡,对学生综合素质的提升造成了极为不利的影响。

教师的综合素质和专业技能直接影响着初中体育教学中素质拓展训练的开展质量。现在大部分初中体育教师只具备体育基础专业技能,对于素质拓展训练教学模式还没有适应,无法保证初中体育教学中素质拓展训练的质量。教师教学思想较为陈旧,缺乏严重的创新意识,只能通过教学资质开展初中体育教学,这样将会在很大程度上影响初中体育教学中素质拓展训练的开展效果。因此,学校要定期开展体育教师培训工作,积极创新教学观念,提升专业技术水平,并且组织开展素质拓展训练教学知识学习,在新课改的影响下,推动初中体育教学全面发展,提升学生的综合素质。初中体育教学过程中开展素质拓展训练能够弥补传统教学中的不足,积极改善教学思维,构建全新的教学模式,提升整体体育教学质量。教师要积极引导学生进行实践应用,结合初中体育教学的实际状况进行素质拓展训练的应用,对于提升初中体育教学质量有着重要的现实意义。

事先要增加体育互动安排,很多学校体育活动一般都只是运动会,而且一般在秋天举行,学生虽然感兴趣但并没有起到全员参与效果,因此建议学校应该多举办一些体育活动,使每个学生都能参与到体育锻炼中。体育活动分为两种,竞技类与非竞技类。对于竞技类活动,学校可以每月办一项体育比赛,作为体育课实践成绩,来鼓励学生踊跃参加,如果学生参与程度不高可以设置一些团体比赛项目,如排球、篮球等。在比赛时先在班内进行选拔,将班级男生、女生分成两个队伍,获胜方可代表班级再与其他班级进行比赛,教师则可以在体育课上对学生进行训练,帮助其在比赛中表现更加出色。学生通过参加比赛不仅能培养同学间感情,还能养成积极向上、拼搏进取的性格,在一次次训练中也能感受到体育魅力[4]。非竞技类比赛更加注重全员参与性,教师在活动前首先要为学生讲明活动意义,及对于身体益处,使学生在课下活动时也能将其用于锻炼,可以在周末带学生远足,或是骑自行车到郊外游览,使学生在感受体育魅力,还能反放松身心,有益于健康发展。

1.3初中体育课程引入多样化教学方法,让原本形式化的课程更加生动形象,打破传统的教学模式,为了让体育课程更加有意义,更加生动形象,可以引用多媒体教学来实现体育课程多样化教学的期望。例如:可以通过多媒体教学来对一些体育项目进行授课,通过多媒体老师可以展现更多的体育项目素材,并且资料丰富,老师可以将一些体育运动员的比赛视频进行播放,通过运动员的操作来进行分析授课,这样可以让课程更加生动形象,提升教学层次。培养学生们的学习兴趣。

在体育教学工作开展过程中,保证体育教学的趣味性是教学工作开展的主要举措。通常来说,教学工作开展过程中,一些相关的教学内容枯燥乏味,导致学生没有兴趣,严重影响了学生学习的积极性,所以,只有积极增强教学内容的趣味性,才能调动学生的学习积极性。例如,在初中篮球教学工作开展过程中,传统的教学方式都是完全按照教师的想法进行教学,导致学生处于被动状况,不能很好地学习。而教师坚持学生为主,让学生选择一些合适的篮球训练方法,这种教学方式,不仅能够让学生感受到师生平等,同时还能激发学生的积极性,从而激发学习兴趣,提高教学质量。

虽然现在政府对学生体育的教育重视度越来越高,但是体育课在学生课业中的比例还是很小,一般是一周两节体育课,有的甚至一周只有一节体育课,体育的存在性仍然不是很强。这种安排使学生运动的时间相对集中,平时身体得不到训练,在体育课上进行高强度的训练不仅不会让学生身体素质得到提升,反而还会造成伤害,学生会感到更疲惫,对体育的兴趣就更不高,锻炼身体的目的不能达到。学校可以利用小块的空余时间组织学生们集体运动,早上早自习前可以进行跑操活动,根据年级不同,身体素质不同划分,初一和初二的同学可以跑八百米,初三的同学跑一千米,早晨跑步可以让学生吸收新鲜的空气,调整身体的状态,让学生更有精神。这种早上跑步的行为还可以算做一种热身,为一天的其他运动都打下基础。在早上运动还可以帮助学习,让记忆力提升,学生一天的学习生活都会觉得充满活力。除此之外,学校还可以讲体育课分成两部分,一部分是基础体育,一部分是兴趣体育,一周设立两节体育课,一节教授跑步,立定跳,铅球等体育新课标要求完成的素质训练,提升这些基本的身体素质和机能,另一节课让学生自主选择,可以开展乒乓球,网球,羽毛器,瑜伽,篮球等课堂,同学根据自己的兴趣选择,培养一种和他人不同的运动特长。有的学生在体育上不自信,不敢在别人面前做动作,选择自己感兴趣,擅长的科目,能让学生更勇敢的表现自己,愿意运动。这样的方式使体育的教学不再死板,学生也更喜欢上体育课,接触到更多的体育类型,不把体育当成一门学科,而是兴趣特长培养的一种方式,学生将会上的更愉快,吸收的更多,身体也更好的得到了锻炼。

目前学生对于体育的认知只停留在表层,体育的印象在脑海中都是动作化的,学生对体育的了解也并不深刻。对于体育方面的知识也知道的很少。体育其实不仅仅应该停留在运动上,更应该扩展到体育的规则,体育的起源,奥林匹克的知识等,让学生深入了解体育,感受到体育的魅力。让书本知识和户外运动相结合起来,一起影响学生。通过这些知识,学生能对体育产生浓厚的兴趣,这种知识大多很有乐趣,学生在开心的氛围中就能学习到知识。教师可以定期开展户内课堂体育课,播放一些体育的视频,内容可以是奥林匹克的运动场地,还有雅典这些运动起源地的场景,也可以是重大的体育赛事。也可以放一些有趣的图片,和国内外知名运动员的照片,让学生能够开阔视野,看到外面的世界,认识到体育在世界上的重要性。教师在教授运动项目时,教师可以先在课堂上播放运动员比赛时的视频,慢动作分解来看,一步步的拆分,观察腿部和手部的节奏配合等,学生通过这种方式知道更准确的运动动作,也能被运动员的运动精神所感染。体育教育对于青少年的发展极为重要,青少年是国家发展的栋梁,是祖国的新一代,一定要保证青少年身体的健康和身体素质的良好,才能有利于青少年进一步个性的发展和性格的养成,对社会更是有着积极的影响。体育教育同时还能使学生更有拼搏向前的精神,增强毅力,不会轻易的被困难打倒。学校和学生都应积极响应愉快体育教学的实行,让运动的热流传入学校,教师教的更有趣味,学生学起来也更轻松,通过这种以人为本,亲近学生的方法让学生了解体育,爱上体育,身体得到锻炼,校园生活能充满活力。

在初中体育教学工作开展过程中,教师还应该构建完善的教学评价体系,使学生能够明确自身存在的不足,从而提高学习积极性。通常来说,评价体系构建的原则在实际的评价体系构建过程中,必须遵循以下原则:(1)教学质量评价定向性原则,评价过程中坚持以人为本,以德服人。(2)多样性原则:评价过程中,教师应该从不同角度出发,制定完善的评价体系。初中学校的教学质量评价,还要通过教师、学生等。(3)职业性原则:评价过程中,教师应该以职业标准作为导向,满足职业教学评价的需求。另外,在实际的评价体系构建过程中、学校评价过程中,主要以制度为主,制定良好的教学评价体系,教师还要进行课堂评价,学生自我评价。学生评价指的是学生对自身的认识、对于知识的掌握情况等进行评价。通过自身评价、小组评价、教师评价等方面,使学生能够认识到自身的不足,及时改正,提高学习效率。综上所述,愉快教学在体育教学中的应用能够为学生创造一个良好的学习环境,从而提高体育教学的质量,促进学生的全面发展。

不论是在学习还是生活中,学生若失去竞争意识,就难以获得前进的动力、目标。而具备良好的竞争意识,能督促学生不断攻克学习、生活中的困难,最终实现目标。所以,教师必须重视起学生竞争意识的培养。对此,初中体育教师可通过适当地在班级、小组之间设计相应的体育竞赛来激发学生的竞争意识,让学生在灵活多样的体育活动中不知不觉地提升自身的竞争意识。同时,教师还应采用多样化的方式来激励学生的竞争意识。总之,性格能集中体现一个人的综合素质,良好的性格品质能帮助学生更好地适应社会,将自己的潜力发挥出来,从而实现人生价值。为此,初中体育教师应正确认识到加强体育教学对促进学生身心健康、全面发展,以及培养其形成良好的性格品质的重要性,并善于从学生的角度出发去设计、组织各项教学活动,促进学生综合素质不断提升。

初中体育教学对学生来说具有重要作用,是学生正式学习体育的重要阶段。一般来说,初中时期,学生发育较快,情绪不稳定,自控能力较差。初中生由于刚刚进入中学,不能很快适应中学的节奏,容易出现厌学心理,一直处于一个紧张的状态下,不利于学生的身心健康发展,因此,在实际的教学工作中,教师应该积极从学生的实际状况出发,营造一个轻松快乐的学习氛围,让学生处于一个放松的状态,因此,教师应该从实际状况出发,坚持以学生为主,保证学生能够发挥自己的主观能动性,同时,教师应该注重学生的心理健康,保证学生健康成长。另外,教师还要积极鼓励学生,保证学生在愉悦的环境中获取良好的乐趣,例如,有的学生不喜欢打乒乓球,教师可以在打乒乓过程中,设定相应的规则,对于打得较好的可以将其分为a等,打得一般的分为b等,打得不好的分为c等,然后给予不同的奖励,同时,教师还要做好总结,让学生在运动中学会取他人之长,补自己之短,做到注重学生的心理健康,促进学生的全面发展。

体育教材的内容是体育教学的基本元素,在我国目前的初中体育教学中,学校所选用的体育教材以文字为主要依托,而图片、音频和视频没有被很好地利用起来,因而体育教材的内容比较单一,知识的学习过程比较枯燥,学生缺乏对于体育学习的兴趣。为了解决这个问题,教师应当注重对于教学材料的选择,所选教学材料应当具有创新性,要包含创新的教育理念、创新的教材体系、创新的开展形式等等,只有这样才能充分满足21世纪教学理念的需要。与此同时,教师也应当充分利用多媒体设备,通过运动视频活跃课堂气氛,例如,刘翔的百米跨栏,张继科的乒乓赛事都能够激发学生的兴趣,同时深化学生对于体育的认识。总而言之,初中体育教学对于学生的身心发展具有基础性的意义,教师必须加强这方面的探索和研究,并不断创新自身的教育理念,开展创新性的教学方法,把这些理念和方法运用到实际教学活动中,为学生的全面发展不断努力。

体育教学中更应该以学生为主体,进行教学,而且增加教学手段,添加教学魅力。可以将层次教学法运用于体育教学中,现在教学前针对学生兴趣与班级学生体能素质情况,如近视眼、肥胖等,增加体育课程项目种类[5]。把体育课变为多选课,学生可以凭喜好进行挑选,夏天为学生开设游泳、跳水等项目,冬天则可以为其提供滑冰课。用多样、新颖教学课程吸引学生注意力。规定学生初中三年必须学会三项体育项目,帮助学生设定体育课程目标,通过体育课学习专业训练方法,学会体育项目。在教学过程中,教师也要体现层次教学思想,依照学生情况为其设定不同强度训练目标,以鼓励为主,使学生看到自己每堂课都有所进步,增强自信,提高对体育课学习兴趣。另外,学校要加强对于体育人才培养,引入不同类型体育教师,为学生提供更多学习机会。

一直以来,竞争与合作是人类生存发展的重要方式,为了让学生更快更好地适应初中学习生活,在具备竞争意识的同时养成良好的人际交往能力及优良的合作意识。初中生不论是生活范围还是人际交往范围都相对狭窄,进而导致学生在学习、生活中经常处于弱势,往往难以为自己营造更好的发展空间。所以,教师必须要重视学生合作意识的培养,为其今后建立良好的人际关系奠定基础,使学生更好更快地适应社会发展。而对于通常都以群体练习方式开展教学活动的初中体育教学来讲,体育课堂是培养、发展学生合作精神的重要场所,初中体育教师必须要重视这一任务[2]。

2.2引入多样化体育教学方法,可以完善体育教学任务,也是体育教育改革的一个新方向。透过改革合理的使每一位同学根据自身的素质来进行完善。认识到不同运动给我们带来不同的乐趣,对于不同的运动锻炼我们身体不同的部位具有怎样的影响。最终健康是我们生活的根本。通过教育的转变设计出学生们最有利的教育理念。学生们更加注重体育给们所带来的魅力。积极配合教育的发展。在新的教育理念的催促下。提高教学质量让学生们学习中理解其中的含义。总而言之,一切的新观点与新的改变都是为了学生们能够更好的接受教育,让家长们放心。体育训练对于如今的人们来说是最重要的。俗话说身体才是革命的本钱。只有身体健康你才可以做想做的事情,只有身体健康你才可以更好的投入到学习中或者事业中。也只有健康的身体也才能去完成你的梦想。所以也是为了学生时代能打下良好的基础。引入多样化教学方法来针对初中体育教学,开阔学生们的视野,留给初中学生们更多的体育学习空间,让体育课变得更加有意义,在学习与生活中起到一定的平衡作用,减轻学生们的压力,锻炼学生们的体魄。如今得到了家长与老师的认可,相信会为社会培养出一批个性鲜明,健康活跃的新一代有为青年。

初中生处于比较叛逆的年龄阶段,他们的心智并没有完全发育成熟,属于比较活泼好动的群体,因此,体育教师应当充分抓住学生的年龄特点,创新相关的体育课堂教学方法,不断丰富体育课堂教学模式,从多个方面和多个角度激发学生的学习兴趣,最后提升他们的综合素质。一方面,初中体育教师可以合理规划时间,把基础知识讲授和户外体育实践的比例分配好,另一方面,体育教师可以在教学中充分运用情境教学,根据当节课堂的教学内容设置合理的体育游戏,从而寓教于乐,让学生在游戏中学习体育知识、提高身体素质,最终提升他们的课堂参与性。

1.2建立多样化体育教学课堂,激发学生们的学习兴趣,激活学生们的运动细胞。例如:在体育课程学习中为了活跃气氛,使得体育课程多样化,在适当的阶段可以添加游戏,组织学生们以比赛的形式来完成体育学习的项目。如果以跑步作为此节课程的学习目的,那么可以让其变得更加活跃,不以单单跑步而进行授课,那样学生们会感到枯燥无味,并且极力的想要退缩,如果以比赛的方式进行教学,不仅将跑步这一内容灵活运用其中,从而还活跃课堂气氛,培养学生们的团结能力。

经过专家研究认证,体育训练对于人们来说是一项提高身心健康的体能锻炼。锻炼可以提高人们的免疫力,使人们的身体更健康,更有活力。不同种类的体育运动对于学生们的锻炼也起着不同的作用。对于初中学生们来说体育锻炼非常重要。由于学生们发育还不够完善,还处在成长期阶段。所以透过体育课的训练使学生们韧带,骨骼可以更好的继续发育。促进学生们的成长,完善学生们的发育状态。为了能够让学生们充分的发挥体育方面的特长,和完善体育教学的任务,所以对初中体育教学采取多样化教学进行施教。经过研究发现,多样化教学对于学生来说可以达到期望的学习目的。

在进入初中学习阶段后,学生的学习、生活节奏逐渐加快,需要承担的学习、生活压力随之增加,若不具备较强的自信心,就难以应对学习中的困难与挑战、准确把握每一次发展机遇,不论是学生的学习成绩还是个人潜能,都将无法得到理想的提升。一直以来,初中生都处于自信心严重缺乏的状态,即使遇到了较好的机遇,也经常犹豫不决、羞于表现,最终错过了一次又一次的发展机会。通过对某校初中生的调查得知,该校初中生有一半以上认为自己学习成绩差,且在其他方面也不突出,这类学生在参加学校集体活动时也不愿提出自己的想法,甚至根本不愿意参加集体活动,还有1/4的学生认为自己的交际能力差,极度缺乏自信心,也有3/4的学生在集体活动中羞于表现自己,并存在一定的应付教师、家长的心理。因此,学生自信心的培养至关重要[1]。在实际教学中,教师需要带领并教授学生进行体育运动,通过训练及认真学习达到教学目的,完成项目练习。学生在这个过程中能体验到成功的愉悦,而这种愉悦可进一步转化为自信。初中体育教师需要尽可能地安排能让学生获得愉悦感的体育活动内容,并在实际教学中使用录像或照片来为学生展现不同时期的竞技水平,让学生看到自己的进步,逐渐培养自信心,提升生活适应能力。

1.4班级组合式体育教学模式来引入多样化教学手段,为了促进学生们的积极性,采取多个班级一起上体育课,例如:初中一年级如果有12个班级,我们对课程安排可以以4个班级为单位,也就是令其中4个班级在同一时间进行上体育课,然后学生们经过体育课彼此熟悉,培养相同的爱好,大家还可以以班级为单位进行体育比赛,以改善体育课的氛围,然后具有相同爱好的同学可以一起切磋各项技能。进行小型比赛,调动学生们的积极性。例如:1,3,4,8这四个班级进行体育课程训练,老师可以以各班级为代表进行分组,然后组成4个方队进行踢毽子比赛,以相同的人数进行参加,最后以累积踢毽子的数量定输赢,这样学生们都有参加比赛的机会,还使得体育课堂更加活跃,锻炼学生们的身体素质。呈现出多样化体育教学带来的正面影响。

在素质教育背景下,要求学生要德、智、体、美全面发展,其中表现在“体”方面素质教育,就是通过加强学生体育锻炼,帮助提高身体素质发展。学生身体素质好,才能将更多精力投入到学习中去。提高学生体育学习兴趣,使学生成为课堂主人,自发进行体育锻炼,不仅能锻炼身体,还能培养出一技之长,学生可以将其作为个人爱好进行锻炼,如果遇到学习压力,还可以通过体育锻炼方法进行正确释压。而且人在进行体育锻炼后,汗液会帮助带走一部分毒素,还能增强身体呼吸作用,促进血液循环,进而提高免疫能力,对于学生平日学习所产生的不良姿势也有矫正作用[1]。

素质拓展训练在初中体育教学过程中发挥着重要的作用。现在的学生大多数是独生子女,在家庭生活中备受宠爱。素质拓展训练能够培养学生的独立能力,以激励的形式肯定学生的成就,在根本上增强初中生的自信。这样初中生在面对困难的时候才能百折不挠。初中教学阶段,学生在合作效果上缺乏一定的默契。初中体育教学中素质拓展训练的应用将会增强学生之间的交流互动,使学生更加熟悉彼此,培养学生的合作精神。素质拓展训练中能够全方位地评价学生的特点,根据学生参与的实际活动,为学生的思维能力和实践操作构建有利的教学环境,这能够推动学生创新能力的提升。对初中体育教学质量进行监控评价,也是检测素质拓展训练教学成功的关键。要在素质拓展训练完成课程之后进行考核,最大限度地客观评价学生的成绩。但是在传统教学过程中考核的主体主要体现在对知识点的掌握上,一般情况表现为期末考试的整体评价。但是这种评价在一定程度上具有片面性,并不能反映学生的实际状况。素质拓展训练教学中对课堂质量的监控评价并不仅仅是对学生听课成绩的体现,更多地是关注学生的学习过程以及能力的提升,是一种关注个体与整体的表现。